黄褐斑的饮食——祛黄褐斑从膳食开始！

原料：鸡翅6个，姜1小块，米酒1大匙，蜂蜜1大匙，鸡精半小匙，水100毫升，盐适量。

制作：

步骤一：鸡翅洗净后，切成小段，姜切成片。

步骤二：锅中加人所有调料煮开，放人鸡翅、姜片，加盖中火煮8~10分钟。

步骤三：.把鸡翅上下翻动一下，再煮3~5分钟即可。

[提示]蜂蜜和鸡皮对于美肤，祛斑均有较好效果。

原料：鱼1条，4个中等大小的番茄(番茄质量比较重要，直接影响最后的口味，一定要红一点的)，番茄酱、葱、姜、蒜各适量。

制作：

步骤一：把鱼片洗干净，水沥干，放盆子，切些姜片进去，再倒上黄酒，可以加一点点盐(不能太多，免得水分流失太严重，也可以不加盐)泡着，这样可以去腥。

步骤二：剥大半个蒜头，切多些姜片，番茄切块。炒锅加多点油，油热后，倒人蒜头和姜片翻炒一下，闻到蒜香，再倒人番茄块，炒到汁出来，盖上锅盖，小火炖一。会，让番茄出汁，然后加盐，备用。

步骤三：汤锅，加水煮沸，水不要放得太多，多了不入味儿，倒半瓶番茄酱进去，再

把刚准备好的番茄倒进去一起煮，洗一些葱，整 根扔进去，煮开后再小火炖。

步骤四：汤炖到比较浓的时候，倒掉泡着的鱼片的黄酒和水分，将鱼片倒到番茄汤里，大火煮一小会儿，大部分鱼片变色后，开小火煮3、5分钟，不能煮太过，以免鱼片煮老。

步骤五：关火，捞出整根葱，随个人口味加不加鸡精，不加已经很鲜美了；浓浓的汤浸着白白嫩嫩的鱼片，美味的番茄鱼出炉。

功效：番茄红素补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低黄褐斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。

材料:鸭肉250克，大米50克，山药100克，枸杞子、生地黄各15克，香油、盐各适量。

制作：

步骤一：鸭肉处理干净，剁块，汆烫;生地黄煎煮取汁:山药洗净，去皮，切丁;

步骤二：大米洗净将鸭肉、枸杞子、山药、大米放人锅中，加入生地黄汁液和适量清水熬煮成粥。加盐调味，淋入香油即可。

功效;鸭肉和构杞子都有滋阴补肾的功效;大米补中益气;山药益肺肾、健脾胃、补虚贏。老鸭枸杞粥适用于肾阴不足引起的黄褐斑症状。

   肝气郁结型黄褐斑好于眉弓、顴骨、眼四周,顔色多呈淡褐至深褐色。

   肝腎明虚型黄褐斑好于顴骨、顔面処,顔色多星黒褐色.

   肝脾不和型黄褐斑好于鼻梁丙側的面頬,ロ唇周,顔色多呈褐色或族褐色.

   腎虚型黄褐斑好于前額上部,額顳部,面頬及外耳前部。慢性胃脇疾病引起的黄褐斑好于面部的頬区,唇周。

   妊娠的黄褐斑好于鼻梁及丙側星蝴蝶状。

   子官,卵巢病症及附件炎等如科病引起的黄褐斑好岌于前額下部、眉毛四周,眼外側,顴骨妣,可伴有鼻翼色黒或上唇黒褐色斑坎.