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看这份去黄褐斑的食物,吃出你的美丽来!

2019-1-24 15:35| 发布者: admin| 查看: 177| 评论: 0

简介:1.谷胱甘肽 饮食物中如果长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而形成黑色素,发生色素沉着,产生黄褐斑。因此,多吃些蘑菇、蒜、洋葱等含硒较多的食物,可促进体内谷胱甘肽的生成。 2.维生素C 因为维生素C ...
    1.谷胱甘肽 饮食物中如果长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而形成黑色素,发生色素沉着,产生黄褐斑。因此,多吃些蘑菇、蒜、洋葱等含硒较多的食物,可促进体内谷胱甘肽的生成。

    2.维生素C  因为维生素C为强抗氧化剂,使皮肤内深色氧化型色素转化为还原型浅色素,从而抑制了黑色素的形成。有许多的新鲜蔬菜、水果中含有大量的维生素C,对预防黄褐斑大有益处。所以多吃含维生素丰富的蔬菜水果可以防止黄褐斑的形成。

    3.维生素E  维生素E具有抗氧化功能,可抑制过氧化脂质的产生,也可用来治疗黄褐斑。随着年龄的增长,人体内过氧化脂质增多,而过氧化脂质会使皮肤色素沉着而产生斑点。所以常食富含维生素E的新鲜的青色卷心菜、芝麻等可以防治黄褐斑。

    黄褐斑和饮食有着密切的关系,这一点往往不被人们重视,饮食中如能合理饮食,可以在一定程度上防治此病。

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    合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。只要我们在日常生活中,注意饮食调配,有时会收到比吃药更好的效果。

    1.中常吃富含维生素C的食物  含维生素C较丰富的食物有柑橘类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成,从而减少面部色素的沉淀,达到治疗目的。

    2.中常吃富含维生素A的食物  例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品,同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等。有助于淡化色素沉着。

    3.中常吃富含维生素E的食物  过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关,长期食用含有丰富维生素E的食物,如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品,有益于色素减退。

    4.常吃含蛋白质和铁质较高的食物  如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃,葡萄干、豆类等。

    要“吃掉”黄褐斑,除了以上所述的几点外本书所载的一些食疗方可以试用。

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